Coaching Methode: Ankommübung / Rückblick auf den Weg

Den oder die Teilnehmer aus der aktuellen Tages - und Stress Situation heraus holen und ihnen zu helfen ihren Kopf für das Coaching frei zu machen.

Vorgehen

Diesen Text langsam vorlesen dabei viele Pausen machen.

Text

Schließen Sie die Augen.

Setzen Sie sich bequem.

Rücken Sie sich zurecht, bis Sie eine angenehme Position gefunden haben.

Lassen Sie die Muskeln fallen. Entspannen Sie sich.

Gehen Sie mit den Gedanken zurück zu dem heutigen Morgen.

Wann sind Sie aufgewacht?

Wie fühlten Sie sich, als Sie aufgewacht sind?

Waren Sie ruhig oder gestresst?

Was haben Sie wahrgenommen?

Spürten Sie Ihren Traum noch?

Fühlten Sie noch die Nacht?

Sie stehen auf.

Was tun Sie als nächstes?

Vergegenwärtigen Sie sich alle Schritte.

Ihre Empfindungen.

Ihre Gedanken.

Jetzt verlassen Sie Ihre Wohnung, Ihr Haus.

Erleben Sie, wie die Tür ins Schloss fällt.

Wie fühlen Sie sich?

Sind Sie ruhig? Sind Sie gestresst?

Was nehmen Sie wahr? Was hören Sie? Was riechen Sie? Was fühlen Sie?

Sie sind auf dem Weg hierher.

Im Auto? Zu Fuß? Mit dem Bus oder der Bahn?

Was fühlen Sie?

Was nehmen Sie wahr? Was hören Sie? Was riechen Sie? Was fühlen Sie? Was sehen Sie?

Sind da andere Menschen um Sie herum?

Was haben Sie erlebt?

Jetzt kommen Sie hier ins Haus.

Was fühlen Sie?

Was nehmen Sie wahr? Was hören Sie? Was riechen Sie? Was fühlen Sie? Was sehen Sie?

Sind da andere Menschen um Sie herum?

Was haben Sie erlebt?

Jetzt betreten Sie diesen Raum.

Was fühlen Sie?

Was nehmen Sie wahr? Was hören Sie? Was riechen Sie? Was fühlen Sie? Was sehen Sie?

Sind da andere Menschen um Sie herum?

Was haben Sie erlebt?

Jetzt sind Sie angekommen.

Jetzt sind Sie im Hier und im Jetzt.

Was fühlen Sie?

Was nehmen Sie wahr? Was hören Sie? Was riechen Sie? Was fühlen Sie? Was sehen Sie?

Was haben Sie, erleben Sie?

Entspannen Sie sich noch ein wenig.

Öffnen Sie langsam die Ihre Augen.

Setzen Sie sich aufrecht hin und betrachten Sie, was Sie wahrnehmen.

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