Blitzentspannung 2: Beckenschaukeln

Kurze Entspannung zwischendurch beim Coaching. Auch am Arbeitsplatz anwendbar.

Entspannung des Rückens.

Vorgehen

1. Auf dem vorderen Stuhldrittel aufrecht hinsetzen.
2. Füße schulterbreit mit der ganzen Fußfläche auf den Boden stellen.
3. Becken nach vorne kippen und nach oben schieben.
4. Dabei entsteht ein leichtes Holkreuz.
5. Becken nach hinten schieben (Rundkreuz, Rundrücken)

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