Blitzentspannung 3: Muskelpumpen
Kurze Entspannung zwischendurch. Anregen des Kreislaufes
Vorgehen
- Aufrecht, mit nach vorne gekippten Becken auf dem vorderen Drittel des Stuhls sitzen.
- Beide Füße schulterbreit, mit der ganzen Fußfläche auf dem Boden stehen.
- Teil 1:Heben und senken Sie abwechselnd die Fersen.
- Teil 2: Strecken Sie die Beine und ziehen Sie dabei die Fußspitzen an und neigen Sie den Oberkörper nach vorne (Dehnung der Waden und der Oberschenkel).